Энциклопедия спорта и питания
   Энциклопедия здорового образа жизни

 
Здоровое питание
Питание на похудение
Питание на набор
Спорт и питание
Витамины и минералы

Спорт и питание

Главная составляющая успешного проведения тренировок - это правильное питание.
 Важно правильно питаться во время проведения спортивных тренировок,
и в случае если вам необходимо сбросить вес, -если намечается огромные физические нагрузки, тогда ограничивать себя в хорошей и питательной пище не стоит!
 Кроме того ограничивая себя в должном питании Вы рискуете заставить работать Ваш организм в износ, что в итоге приводит к истощению и болезням.

 Есть разная пища, для разных видов спорта, к примеру бегунам рекомендуется потреблять в пищу перед забегом углеводы, хлебобулочные изделия, макароны, рис, картофель, крупы, и т.д. 
 Для тренировок в спортзале подходит мясо птицы  рыба яйца творог, все это желательно принимать с хлебом можно кашей и картофелем, получается в рацион значительно добавляется белок.
 Суть в том что необходимо подбирать питание под определенные виды спорта.

 Крайне немаловажным является индивидуальность каждого организма, некоторым вредит пища перед физической нагрузкой, другим же, хорошо и плотно поесть, перед тренировкой обязательно, и чувствуют себя отлично.
 Каждый организм и пищеварительная система работают по разному, и по разному усваиваются те или иные продукты.

Жидкость крайне важна при любых нагрузках, человеческий организм в основном состоит из воды, и поэтому постоянно необходимо пополнять запасы этой самой водой.
 Для того что бы восполнять резервы жидкости в организме, необходимо пить достаточное количество воды.
Ни в коем случае не стоит думать что всевозможные сладкие напитки или чай, кофе, полноценно насыщают  организм водой, особенно во время тренировок. Следует употреблять воду без всевозможных вредных химических примесей, которые часто при выведении, выводят из организма ценный для организма, например кальций.

И помните, здоровый образ жизни невозможен без хорошего питания и физических нагрузок! С наилучшими пожеланиями!
 

 
2016 г. Сайт сделан в некоммерческих целях.